Saturday, January 14, 2017

طريقة تحضير سلطة التونة والبيض

طريقة تحضير سلطة التونة والبيض







مدّة التحضير: 10 دقائق
مدّة الطهو: 20 دقيقة

المكوّنات
  1. 500 غ بطاطا
  2. 4 بيضات
  3. 100 غ لوبياء خضراء
  4. 125 مل صلصة فرنسية
  5. بصلة حمراء مقطّعة إلى شرائح رقيقة
  6. 12 حبّة بندورة كرزية، مشطورة إلى نصفين
  7. 50 غ زيتون أسود
  8. 70 غ أوراق خس للسلطة
  9. 400 غ تونة معلّبة في الزيت، مصفّاة50 غ شرائح أنشوفة
  •  
التحضير
توضع البطاطا في قدر من الماء المملّح وتُسلق لمدة 15-20 دقيقة أو حتى تنضج. تُصفّى حبّات البطاطا وتوضع في وعاء كبير.
في غضون ذلك، يُسلق البيض لمدة 4 أو 5 دقائق تقريباً. تُسلق اللوبياء في قدر من الماء المغلي المملح لمدة 4 دقائق. ترفع اللوبياء من الماء بواسطة ملعقة ذات ثقوب وتُضاف إلى البطاطا. تُضاف الصلصة الفرنسية، والبصل، والبندورة الكرزية والزيتون إلى البطاطا واللوبياء. يُحرّك الخليط جيداً وتُرشّ عليه التوابل.
توزع أوراق الخسّ على 4 أطباق فرديّة. يُسكب خليط اللوبياء والبطاطا. تُفتّت التونة بواسطة الشوكة وتُقسم كل بيضة إلى أربع وتصفّ قطع التونة والبيض فوق أطباق السلطة مع شرائح الأنشوفة. يُطحن بعض البهار فوق الأطباق قبل تقديمها.

في الحصّة الواحدة: 670 وحدة حرارية
49 غ دهون







No comments:

Post a Comment




ارسل طلبك

Name

Email *

Message *